Инструктор групповых фитнес программ
Специализация: функционально-силовой тренинг, аквааэробика, бодифитнес.Обучена и сертифицирована по следующим направлениям: выпускница Уральского учебно-курсового центра аэробики и фитнеса, г. Екатеринбург, фитнес-школа OLIMPIA LIFE, г. Челябинск.
Направления:
Силовые тренировки направленны на развитие определенных групп мышц, с использованием оборудования ( боди-бары, гантели, sandbag). Данные тренировки нацелены на развитие, в первую очередь, выносливости и силы мышц, а также для придания телу здорового и привлекательного внешнего вида.
Функциональный тренинг. Главной целью таких занятий является укрепление мышц-стабилизаторов, с легкостью удерживающих тело в разных позициях. На фоне выполнения ассиметричных упражнений, вырабатывается баланс между двумя половинками тела. Это помогает стать сильнее и выносливее! При выполнении упражнений с добавлением дисбаланса, тело вынуждено искать равновесие, чтобы перераспределить свои силы, при этом в работу включаются внутренние мышцы и достигается максимальный эффект.
Табата (высокоинтенсивные интервальные тренировки) - интенсивные нагрузки резко увеличивают требующееся количество воздуха. Дыхание становится более частым. Это оказывает непосредственное влияние на похудение, а именно, ткани интенсивно обогащаются кислородом, в результате чего подкожная жировая прослойка начинает окисляться, а, следовательно, уменьшаться. Питание мышечных тканей осуществляется за счёт выделяемой энергии. Они активно вовлекаются в работу. Кровь интенсивно насыщается кислородом, что увеличивает скорость протекания метаболизма, а, значит, и запускается процесс похудения.
Круговые тренировки. На этих тренировках упражнения на различные группы мышц выполняются по очереди, образуя тем самым круг. За тренировку выполняется несколько таких кругов. Круговые тренировки характеризуются высокой интенсивностью (небольшие рабочие веса или работа с весом своего тела), малый отдых между подходами, высокий темп тренировки.