Инструктор групповых фитнес программ
Образование: высшее, опыт работы в фитнесе более 13 лет. Международная сертификация. Единственный в городе тренер по Deep Work. Участница международных фитнес конвенций с 2011 года. Ежегодно проходит обучение и повышение уровня подготовки и знаний.Сертифицирована: Port De Bras, функциональный тренинг, Deep Work, йога, фитнес йога, пилатес, пилатес для беременных, МФР ( Миофасциальное раслабление), степ-аэробика, классическая аэробика, фитнес при заболеваниях позвоночника, силовые форматы фитнеса.
Дополнительно консультирует: эстетическое кинезиотейпирование лица и тела, прикладная нутрициология, коррекция массы тела.
Описание направлений:
Пилатес- микс (Pilates) - это направление Body&Mind, тренировка низкой интенсивности, направленная на все группы мышц (особенно пресс, спина, ягодицы и бедра), на глубокие мышцы, которые в обычной жизни не работают. На Пилатес вы узнаете свое тело, научитесь управлять им, облегчите боли в позвоночнике и опорно-двигательном аппарате, укрепите и вытянете мышцы спины.
Пилатес- микс – это микс 2-х или нескольких направлений с классической тренировкой Пилатес. Например: Pilates + Por De Bras (движения напоминающие балет), Pilates + йога, Pilates + здоровая спина, Pilates+ сила
Также во время Pilates- микс используется оборудование (фитбол, ТRХ- петли, эластичные фитнес- петли , роллеры, медболы и т.д)
МФР (миофасциальный релиз) или миофасциальное расслабление. На первом же занятии вы удивитесь насколько ваше тело в тонусе, а как известно чаще всего тонус причиняет боль и отёк, в результате тонуса и отека нарушается кровоснабжение,
нарушается подвижность и снижается качество жизни.
МФР - можно сравнить с глубоким мануальным массажем без вреда здоровью.
После МФР вы почувствуйте лёгкость во всём теле, улучшится подвижность суставов, кровоснабжение, соответственно и питание всего тела.
Deep Work (Дип ворк)
Уникальный тренинг такое вы ещё не пробовали! Данный тренинг вас удивит, а главная уникальность тренинга – после него вы почувствуете прилив сил, драйв, азарт и скажите: «хочу ещё!». Тренинг высокой интенсивности для любого возраста и уровня подготовки. Простые упражнения, не требуют специальной физической подготовки. Задействованы все группы мышц в одном тренинге. Чередование кардио и силовых нагрузок даёт эффект жиросжигания до 1000 ккал за одну тренировку.
Deep Work Тренировка ума и тела, на ней вы разгрузитесь эмоционально.
"5 стихий". Уникальный – авторский функциональный – интервальный тренинг.
Средней интенсивности. Каждое упражнение адаптировано на 3 уровня подготовки (начальный, продолжающий, продвинутый). На данном тренинге Вы не успеете устать, разворачивающиеся «события» тренинга в середине вас удивят.
Каждый блок упражнений направлен на определённый результат.
Занимаясь постоянно вы получите- рельефное тело и обретете выносливость.
Степ-аэробика
Кардио-тренировка с использованием степ-платформы.
Может быть с включением блока силового (выпады, приседы, отжимания и тд.)
Степ-аэробика это зажигательный танец, имеет жиросжигающий эффект.
Тренировка на развитие кардиосистемы и выносливости. Если у вас болят колени – правильная техника на стэп- аэробике, только укрепит их.
FIT- микс
Данный тренинг включает в себя множество кардио- силовых направлений, таких как:
круговой, интервальный и функциональные тренинги с использованием оборудования Фитбола, Step платформы, медбол, амортизатора, TRX- петли, гантели, мини штанги, бодибары , босу и т.д
Жиросжигающие тренинг
Данный тренинг длится всего всего 25- 30 минут, на нем вы не успеете устать, а эффект жиросжигания после тренинга длится 1-3 дня. Тренинг рассчитан для того, у кого мало времени, но требуется высокий результат. Интенсивный короткий интервальный тренинг с применением интервальной, функциональной техник.